Frisklivssentralen

Om Frisklivssentralen

Vi er en kommunal helsetjeneste og vårt mål er å fremme helse og forebygge sykdom ved å gi innbyggere tilbud om tidlig hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer.

Frisklivssentralen skal:

• legge vekt på en helhetlig tilnærming og å styrke fysiske, mentale og sosiale ressurser for helse, endring og mestring
• være en samarbeidspartner i kommunens folkehelsearbeid
• bidra til helhetlige, koordinerte helsetjenester
• bidra til å utjevne sosiale ulikheter i levevaner og helse
• ha brukermedvirkning i planlegging, utforming og gjennomføring av tilbudet
• bidra til å redusere sykdomsbyrde

Kontaktinformasjon og ansatte

Ansatte

Ingrid Imset Ranvig

Klinisk ernæringsfysiolog

Epost: Ingrid.imset.ranvig@nittedal.kommune.no

Telefon: 477 83 469

Bente Dreiem Løken 

Frisklivsveileder/Spesialfysioterapeut

Epost: Bente.dreiem.loken@nittedal.kommune.no

Telefon: 902 27 918

Torgeir Stavrum Aas

Frisklivsveileder/Fysioterapeut

Epost: torgeir.stavrum.aas@nittedal.kommune.no

Telefon: Kommer snart

Ingunn Ingunn Storholm Nagel-Dahl 

Frisklivsveileder/Fysioterapeut

Epost: ingunn.storholm.nagel-dahl@nittedal.kommune.no

Telefon: 414 58 097

Hva kan du få hjelp til?

• Livsstilsendring
  • å bli mer fysisk aktiv
  • å få et sunnere kosthold

• Veiledning til å bli nikotin fri

• Å lære ulike verktøy for mental mestring

• Søvnråd

• Hverdagsplanlegging

En frisklivsresept starter med en innledende helsesamtale med fokus på mestring og motivasjon, der du får hjelp til å lage en plan og sette mål for de endringer du ønsker å gjøre. En reseptperiode varer i tre måneder, men om du har behov kan du få flere perioder.

Vi tilbyr:

• Helsesamtale ved oppstart av en frisklivsperiode, midtveis og slutt
• trening i gruppe
• temaundervisning om ulike levevaner 
• hjelp til å finne passende tilbud innen fysisk aktivitet i ditt nærområde
• Ulike type kurs:
  • Livsstilsendring
  • Bra mat
  • Nikotinfri
  • pluss andre i samarbeid med Læring og mestring

Hvem kan få dette tilbudet?

• du som har behov og er motivert for en livsstilsendring
• du som har økt risiko for, eller allerede har utviklet, sykdom og som har behov for hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer
• du som ikke finner egnede tilbud eller som trenger hjelp til å finne ut hva som passer for deg

Hvordan kommer jeg i gang?

• du kan ta direkte kontakt med oss for en uforpliktende samtale
• du kan be legen din, ansatte i NAV eller annet helsepersonell om hjelp til å henvise dersom du trenger det

Til deg som henviser

Send gjerne en EDI melding, eller ta kontakt på mail eller telefon.

Helsesamtale er gratis. Du må betale en egenandel på 385 kroner hvis du deltar i treningstilbudet. I tillegg er det egenandeler på enkelte kurs

Uteliv Nittedal

HVA:

Uteliv er et aktivitetstilbud for innbyggerne i Nittedal Kommune. Vi møtes hver tirsdag etter en oppsatt plan (se mer info på facebook/instagram/hjemmesiden for mye?).

Vi har fokus på ulike friluftsaktiviteter, samhold og den gode praten rundt bålet.

I naturen er det alltid rom for å trekke seg tilbake dersom en har behov for det.

FOR HVEM:

For deg som har lyst til å være ute og som har noen utfordringer i hverdagen enten fysisk, psykisk eller sosialt.

Til deg som henviser

Send EDI melding eller ta kontakt på mail/telefon 

Kurs våren 2023

Nikotinfri kurs

Målgruppe: 
Du over 18 år som vil slutte med røyk eller snus.

Kostnad:
Kr. 200,-

Innhold:
De første to kursøktene har fokus på forberedelse til røyke-/snusslutt, med temaer som:

• Motivasjon
• Endring av røyke-/snusvaner
• Nedtrapping
• Bruk av legemidler

Det legges opp til at du slutter med røyk/snus i den tredje uken av kurset. Deretter dreier fokuset over på veien videre som nikotinfri, med temaer som håndtering av nikotinsug og abstinens, strategier for å holde seg røyk-/snusfri, opprettholdelse av motivasjon og bedre vektkontroll.

Sted: Døli, Vargveien 1

Kontakt: Bente Dreiem Løken, Tlf: 902 27 918

E-post: bente.dreiem.loken@nittedal.kommune.no

Kurset har 6 samlinger à 1 - 1,5 timer.

Dato: Kurset er allerede i gang men ta gjerne kontakt for å komme på venteliste til neste kurs.

Klokken: 13:30-15:00

Nyttige lenker:

Slutta.no - for deg som vil bli uavhengig av røyk eller snus

Livstilsendringskurs 1 

Mål for kurset: å øke kunnskapen om kosthold med fokus på kostrådene og middelhavskostholdet. Lære verktøy for vektreduksjon og om ulike spiseatferder og hvordan håndtere de

Kostnad: kr. 200,-

Sted: Solli Aktivitetshus, underetasjen (egen inngang på nedsiden av huset, med parkering rett utenfor), Solliveien 7, 1482 Nittedal.

Kontakt: Ingrid Imset Ranvig, tlf: 477 83 469

E-post:  ingrid.imset.ranvig@nittedal.kommune.no

Dato: Starter 06.02.2023. Ta kontakt for påmelding

Klokken: 13:00 - 14.45. Bassengtrening fra kl. 15:15 - 16:15

Livstilsendringskurs 2 - oppfølgingskurs 

Et oppfølgingskurs med fokus på mat, kropp og aktivitet.

Bassengtrening fra 15:15-16:15 i etterkant.

Mål for kurset: å øke kunnskapen om kosthold med fokus på kostrådene og middelhavskostholdet. Lære verktøy for vektreduksjon og om ulike spiseatferder og hvordan håndtere de. 

Kostnad: kr. 200,-

Sted: Solli Aktivitetshus, underetasjen (egen inngang på nedsiden av huset, med parkering rett utenfor), Solliveien 7, 1482 Nittedal.

Kontakt: Ingrid Imset Ranvig, tlf: 477 83 469

E-post:  ingrid.imset.ranvig@nittedal.kommune.no

Dato: Kurset er allerede i gang men ta gjerne kontakt for å komme på venteliste til neste kurs.

Klokken: 13.00 - 14.45. Bassengtrening kl. 15:15 - 16.15

"Veien videre"

Oppfølgingstilbud for tidligere deltakere på Livsstilsendringskurs på Frisklivssentralen.

Kostnad: kr. 200,-

Kursholder: Ingrid Imset Ranvig, tlf: 477 83 469

E-post: ingrid.imset.ranvig@nittedal.kommune.no

Kurssted: Møterom Hemsen i 2. etasje på Solli Aktivitetshus, Solliveien 7, 1482 Nittedal

Dato: Ta kontakt for mer informasjon om oppstart

Kokken: 13:30 - 14:00

Bra mat - for bedre helse

Målgruppe: Du over 18 år som vil spise sunt, og som ønsker deg mer motivasjon, inspirasjon, oppfriskning av kunnskap og praktisk erfaring for å få til varig endring

Kostnad: 200,-

Innhold: Kurset er basert på de nasjonale kostrådene. Kurset er praktisk/teoretisk, og er egnet for alle som ønsker inspirasjon i forhold til mat i hverdagen, oppfrisking av kunnskap og eventuelt motivasjon til å gjøre forandringer

Kurset har 6 samlinger à 1 time

Sted: Digitalt kurs over Teams

Kursholder: Ingrid Imset Ranvig, tlf: 477 83 469

E-post: ingrid.imset.ranvig@nittedal.kommune.no

Dato: Oppstart 07.03.2023. Ta kontakt for mer informasjon.

Klokken: 14:00 - 15:00

Læring og mestringskurs

Her finner du en oversikt over alle læring og mestringskurs du kan melde deg på: 

https://www.nittedal.kommune.no/publisert-innhold/helse-omsorg-velferd/laring-og-mestring/

Timeplan

Timeplan kommer snart

Aktivitetstilbud i Nittedal

Nyttige nettsider

Om frisklivssentraler

Helsedirektoratet

Slutta.no

UT.no