Friskliv og mestring

Om Frisklivssentralen

Vi er en kommunal helsetjeneste og vårt mål er å fremme helse og forebygge sykdom ved å gi innbyggere tilbud om tidlig hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer.

Vi tilbyr strukturert helseoppfølging over 3 måneder innen levevaneområdene fysisk aktivitet, kosthold, psykisk helse, søvn og tobakk. Det strukturerte oppfølgingstilbudet består av

• Helsesamtaler 
• Gruppetrening
• Mestringskurs

Helseoppfølgingen starter med en helsesamtale med fokus på mestring og motivasjon, der du får hjelp til å lage en plan og sette mål for de endringer du ønsker å gjøre.

Dette kan du få hjelp til:

• å bli mer fysisk aktiv
• å få et sunnere kosthold
• å sove bedre
• å bli tobakksfri
• belastningsmestring /stressmestring
• å mestre hverdagen litt bedre
• å anvende kunnskap i praksis

Hvem kan få dette tilbudet?

• Du som har behov og er motivert for en livsstilsendring
• Du som har økt risiko for, eller allerede har utviklet sykdom og som har behov for hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer
• Du som ikke finner egnede tilbud eller trenger hjelp til å finne ut hva som passer for deg 

Åpningstider

Hverdager kl 8:30-15:30

Stengt i uke 29 og 30

Kontaktinformasjon

Henvendelser

Du kan ta direkte kontakt med oss for en uforpliktende samtale på telefon eller sende oss en e-post til frisklivssentralen@nittedal.kommune.no

Du kan be legen din, ansatte i NAV eller annet helsepersonell om hjelp til å henvise dersom du trenger det

Ansatte:

Ingrid Imset Ranvig

Frisklivsveileder/Klinisk ernæringsfysiolog

Epost: frisklivssentralen@nittedal.kommune.no

Telefon: 477 83 469

Henrik Søreng

Frisklivsveileder / Aktiv-instruktør

Epost: frisklivssentralen@nittedal.kommune.no

Telefon: 940 08 869

Karin Elisabeth Bennetter

Frisklivsveileder / Aktiv-instruktør

Epost: frisklivssentralen@nittedal.kommune.no

Telefon: 458 75 474

Joe Sowerby

Avdelingsleder

E-post: joe.sowerby@nittedal.kommune.no

Telefon: 416 79 801

Helsesamtaler er gratis.

Deltakelse på gruppetreningstilbudet koster 410 kroner.

Egne kursavgifter.

Kursoversikt

Tankevirus

Målgruppe: For deg over 16 år som ønsker å lære om hvordan tankene og fokuset vårt påvirker humøret og handlingene våre.

Oppstart: 16 september 2025.

4 kursdager, varighet pr kursdag 1,5 time, kostnad 250 kr

Sted: Solli Aktivitetshus, underetasjen (egen inngang på nedsiden av huset, med gratis parkering rett utenfor), Solliveien 7, 1482 Nittedal.

Påmelding/mer informasjon: frisklivssentralen@nittedal.kommune.no 

Bra mat - for bedre helse

Målgruppe: Du over 18 år som vil spise sunt, og som ønsker deg mer motivasjon, inspirasjon, oppfriskning av kunnskap og praktisk erfaring for å få til varig endring

Oppstart 21 oktober 2025.

Kostnad:595,-

Innhold: Kurset er basert på de nasjonale kostrådene. Kurset er praktisk/teoretisk, og er egnet for alle som ønsker inspirasjon i forhold til mat i hverdagen, oppfrisking av kunnskap og eventuelt motivasjon til å gjøre forandringer

Kurset har 6 samlinger à 1 time

Sted: Solli Aktivitetshus. Solliveien 7, 1482 Nittedal. Gratis parkering rett ved kurslokalene.

Påmelding/mer informasjon: frisklivssentralen@nittedal.kommune.no  

Kurs i depresjonsmestring 

Målgruppe: Du over 18 år som er/har vært nedstemt eller deprimert på en slik måte at det går utover livskvalitet og funksjonsevne. 

Oppstart 10 september 2025.

Kostnad: Kr. 300,- for kursbok og enkel bevertning. 

Innhold: Du lærer om hvordan tanker, følelser og kropp henger sammen. Du får "hjelp til selvhjelp" for at kan unngå tanke- og handlingsmønstre som fremmer, vedlikeholder eller forsterker nedstemthet/depresjon. Kurset har 9 samlinger à 2,5 time i tillegg til en individuell forsamtale. 

Metode: Kognitiv teori

Sted: Solli Aktivitethus, underetasjen (egen inngang på nedsiden av huset, med parkering rett utenfor), Solliveien 7, 1482 Nittedal. 

Påmelding/mer informasjon? frisklivssentralen@nittedal.kommune.no 

Nyttige nettsider

Om frisklivssentraler

Helsedirektoratet

Slutta.no

UT.no