Lytt

Friskliv og mestring


Har du behov for å endre levevaner innen fysisk aktivitet, kosthold eller nikotin, kan en frisklivsresept være noe for deg. God helse og et godt liv handler om mer enn fravær av sykdom. Det handler om å håndtere hverdagen også når helseutfordringer oppstår. Vi tilbyr en rekke mestringskurs som kan hjelpe deg å leve et godt liv på tross av helseutfordringer.

Innhold

Fant du det du lette etter?

Takk for din tilbakemelding

hva forsøkte du å finne?


Logo for Frisklivssentralen

Om Frisklivssentralen

Vi er en kommunal helsetjeneste og vårt mål er å fremme helse og forebygge sykdom ved å gi innbyggere tilbud om tidlig hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer.

Frisklivssentralen skal:

  • legge vekt på en helhetlig tilnærming og å styrke fysiske, mentale og sosiale ressurser for helse, endring og mestring
  • være en samarbeidspartner i kommunens folkehelsearbeid
  • bidra til helhetlige, koordinerte helsetjenester
  • bidra til å utjevne sosiale ulikheter i levevaner og helse
  • ha brukermedvirkning i planlegging, utforming og gjennomføring av tilbudet
  • bidra til å redusere sykdomsbyrde

Kontaktinformasjon og ansatte

Nittedal Frisklivssentral

Adresse
Solli Aktivitetshus
Solliveien 7
1482 Nittedal

Send e-post

Facebooksiden vår

Ansatte

Ingrid Imset Ranvig

Frisklivsveileder/Klinisk ernæringsfysiolog

Epost: Ingrid.imset.ranvig@nittedal.kommune.no

Telefon: 477 83 469

Henrik Søreng

Frisklivsveileder

Epost: henrik.soreng@nittedal.kommune.no

Telefon: 940 08 869

Karin Elisabeth Bennetter

Frisklivsveileder

Epost: karin.elisabeth.bennetter@nittedal.kommune.no

Telefon: 940 08 869

Joe Sowerby

Avdelingsleder

E-post: joe.sowerby@nittedal.kommune.no

Tlf: 416 79 801

 

Hva kan du få hjelp til?

  • Livsstilsendring
    • å bli mer fysisk aktiv
    • å få et sunnere kosthold
    • Stressmestring
  • Å lære ulike verktøy for mental mestring
  • Søvnråd
  • Hverdagsplanlegging
  • Veiledning til å bli nikotinfri

En frisklivsresept starter med en innledende helsesamtale med fokus på mestring og motivasjon, der du får hjelp til å lage en plan og sette mål for de endringer du ønsker å gjøre. En reseptperiode varer i tre måneder, men om du har behov kan du få flere perioder.

  • Frisklivskurs for alle nye deltakere
  • Helsesamtale ved oppstart av en frisklivsperiode, midtveis og slutt
  • Trening i gruppe 
  • Ulike type kurs

Hvem kan få dette tilbudet?

  • Du som har behov og er motivert for en livsstilsendring
  • Du som har økt risiko for, eller allerede har utviklet sykdom og som har behov for hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer
  • Du som ikke finner egnede tilbud eller trenger hjelp til å finne ut hva som passer for deg

Hvordan kommer jeg i gang?

  • Du kan ta direkte kontakt med oss for en uforpliktende samtale
  • Du kan be legen din, ansatte i NAV eller annet helsepersonell om hjelp til å henvise dersom du trenger det

Til deg som henviser

Ta kontakt på mail eller telefon over.

Pris

Helsesamtale er gratis. Du må betale en egenandel på 410 kroner hvis du deltar i treningstilbudet. I tillegg kommer det en egenandel ved deltakelse på kurs. 

Kursoversikt 

Tankevirus (oppstart 29 januar 2025)

Målgruppe: For deg over 16 år som ønsker å lære om hvordan tankene og fokuset vårt påvirker humøret og handlingene våre.

4 kursdager i 2025: 29 januar, 5 februar, 12 februar og 2 april.

Varighet pr kursdag 1,5 time. 

Kostnad: Kr. 250 for kursmateriell og kaffe/te + frukt.      

Påmelding/mer informasjon: frisklivssentralen@nittedal.kommune.no

Sted: Solli Aktivitetshus, underetasjen (egen inngang på nedsiden av huset, med gratis parkering rett utenfor), Solliveien 7, 1482 Nittedal. 

Bra mat - for bedre helse (oppstart 26 februar 2025)

Målgruppe: Du over 18 år som vil spise sunt, og som ønsker deg mer motivasjon, inspirasjon, oppfriskning av kunnskap og praktisk erfaring for å få til varig endring

Kostnad:595,-

Innhold: Kurset er basert på de nasjonale kostrådene. Kurset er praktisk/teoretisk, og er egnet for alle som ønsker inspirasjon i forhold til mat i hverdagen, oppfrisking av kunnskap og eventuelt motivasjon til å gjøre forandringer

Kurset har 6 samlinger à 1 time

Sted: Solli Aktivitetshus. Solliveien 7, 1482 Nittedal. Gratis parkering rett ved kurslokalene.

Påmelding/mer informasjon: frisklivssentralen@nittedal.kommune.no  

Kurs i mestring av depresjon  (oppstart 28 februar)

Målgruppe: Du over 18 år som er/har vært nedstemt eller deprimert på en slik måte at det går utover livskvalitet og funksjonsevne. 

Kostnad: Kr. 300,- for kursbok og enkel bevertning. 

Innhold: 

Du lærer om hvordan tanker, følelser og kropp henger sammen. Du får "hjelp til selvhjelp" for at kan unngå tanke- og handlingsmønstre som fremmer, vedlikeholder eller forsterker nedstemthet/depresjon. Kurset har 9 samlinger à 2,5 time i tillegg til en individuell forsamtale. 

Metode: Kognitiv teori

Sted: Solli Aktivitethus, underetasjen (egen inngang på nedsiden av huset, med parkering rett utenfor), Solliveien 7, 1482 Nittedal. 

Kontakt oss på frisklivssentralen@nittedal.kommune.no dersom du ønsker mer informasjon eller for å melde interesse for dette kurset. 

Kurs i mestring av belastninger (oppstart april 2025)

Målgruppen for kurset er kommunens innbyggere som leverer med belastninger i hverdagen, og som ønsker å lære metoder for å bedre mestringsevnen. Belastningene kan være knyttet både til helse, arbeids-privatliv. Teorigrunnlaget er kognitiv teori, det vil si læren om hvordan tanker styrer reaksjonsmønsteret vårt. 

Paktisk infomrasjon:
Kostnad: Kr. 375,- for kursbok og enkel bevertning.

Kurset har 10 samlinger à 2 ½ time.

Sted:  Solli Aktivitetshus. Adresse: Solliveien 7, 1482 Nittedal. Gratis parkering rett utenfor kurslokalene.

Påmelding/mer informasjon? frisklivssentralen@nittedal.kommune.no

Selvhjelpsgrupper (fortløpende påmelding)

Målgruppe: kommunens innbyggere over 18 år, som ønsker å gjøre noe selv med et problem. Gruppene er uavhengig av status, alder, kjønn og problem/sykdom. Slike selvhjelpsgrupper kan passe før, under eller etter behandling. 

Innhold: For mange er en selvorganisert selvhjelpsgruppe god å ha i møte med "hverdagsproblemene", som for eksempel ensomhet, vansker i det sosiale livet, problemer i forbindelse med jobb eller usikkerhet i hvordan du skal håndtere sykdom eller være pårørende. Hva du opplever som et problem er opp til deg. 

Metode: Gruppene er drevet av deltakerne selv, bistått av en igangsetter de første gangene. 

Kostnad: Gratis. 

E-post: frisklivssentralen@nittedal.kommune.no

Aktivitetstilbud i Nittedal

Dette er en oversikt over ulike tilbud innen fysisk aktivitet for innbyggere. Denne blir ikke lengre oppdatert. Ta derfor direkte kontakt med de ulike instansene for å få rikting informasjon. 

AKTIVITETSOVERSIKT Nittedal Kommune 2022.pdf

Nyttige nettsider

Om frisklivssentraler

Helsedirektoratet

Slutta.no

UT.no


Publisert: 19.09.2016 10.43
Sist endret: 23.01.2025 16.16