Frisklivssentralen

Gjeldende regler, anbefalinger og tiltak i forbindelse med korona

Vi er oppdaterte og forholder oss hele tiden til de nasjonale og lokale føringer og påbud. Det skal være trygt å delta på våre tilbud.

Alt om Korona i Nittedal 

Kontaktinformasjon og ansatte

Ansatte

Ingrid Imset Ranvig

Klinisk ernæringsfysiolog

Epost: Ingrid.imset.ranvig@nittedal.kommune.no

Telefon: 477 83 469

Bente Dreiem Løken 

Frisklivsveileder/Spesialfysioterapeut

Epost: Bente.dreiem.loken@nittedal.kommune.no

Telefon: 902 27 918

Hva kan du få hjelp til?

• å bli mer fysisk aktiv

• å få et sunnere kosthold

• å slutte å snuse og/eller røyke

• å lære ulike verktøy for mental mestring og bedre søvn

En frisklivsresept starter med en innledende helsesamtale med fokus på mestring og motivasjon, der du får hjelp til å lage en plan og sette mål for de endringer du ønsker å gjøre. En reseptperiode varer i tre måneder, men om du har behov kan du få flere perioder.

Vi tilbyr:

• Helsesamtale ved oppstart av en frisklivsperiode, midtveis og slutt
• trening i gruppe
• temaundervisning om ulike levevaner
• individuell kostveiledning   
• testing av fysisk form og kroppssammensetning
• hjelp til å finne passende tilbud innen fysisk aktivitet i ditt nærområde
• kurs, for eksempel om kosthold og tobakkslutt
• tolk 

Hvem kan få dette tilbudet?

• du som har økt risiko for, eller allerede har utviklet, sykdom og som har behov for hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer
• du som ikke finner egnede tilbud eller som trenger hjelp til å finne ut hva som passer for deg

Hvordan kommer jeg i gang?

• du kan ta kontakt med oss, selv om du ikke har en resept, for en uforpliktende samtale
• du kan be legen din, ansatte i NAV eller annet helsepersonell om å skrive ut en frisklivsresept til deg

Til deg som henviser

Frisklivsresept 2021 til utskrift.pdf

Fyll ut det som er aktuelt på frisklivsresepten og signèr nederst. Originalen sender du til Frisklivssentralen og kopien får deltageren. Vi ringer deltagerne, hvis de ikke selv tar kontakt.

Helsesamtale er gratis. Du må betale en egenandel på 365 kroner hvis du deltar i treningstilbudet. I tillegg er det egenandeler på enkelte kurs.

Kurs høsten 2022

Livstilsendringskurs 1 

Bassengtrening fra 15:15 - 16:15

Mål for kurset: å øke kunnskapen om kosthold med fokus på kostrådene og middelhavskostholdet. Lære verktøy for vektreduksjon og om ulike spiseatferder og hvordan håndtere de

Kostnad: kr. 200,-

Sted: Solli Aktivitetshus, underetasjen (egen inngang på nedsiden av huset, med parkering rett utenfor), Solliveien 7, 1482 Nittedal.

Kontakt: Ingrid Imset Ranvig, tlf: 477 83 469

E-post:  ingrid.imset.ranvig@nittedal.kommune.no

Dato: 12.09, 26.09, 17.10, 07.11, 21.11, 05.12

Klokken: 13:00 - 14.45. Bassengtrening fra kl. 15:15 - 16:15

Livstilsendringskurs 2 - oppfølgingskurs 

Et oppfølgingskurs med fokus på mat, kropp og aktivitet.

Bassengtrening fra 15:15-16:15 i etterkant.

Mål for kurset: å øke kunnskapen om kosthold med fokus på kostrådene og middelhavskostholdet. Lære verktøy for vektreduksjon og om ulike spiseatferder og hvordan håndtere de. 

Kostnad: kr. 200,-

Sted: Solli Aktivitetshus, underetasjen (egen inngang på nedsiden av huset, med parkering rett utenfor), Solliveien 7, 1482 Nittedal.

Kontakt: Ingrid Imset Ranvig, tlf: 477 83 469

E-post:  ingrid.imset.ranvig@nittedal.kommune.no

Dato: 05.09, 19.09, 10.10, 31.10, 14.11, 28.11

Klokken: 13.00 - 14.45. Bassengtrening kl. 15:15 - 16.15

"Veien videre"

Oppfølgingstilbud for tidligere deltakere på Livsstilsendringskurs på Frisklivssentralen.

Kostnad: kr. 200,-

Kursholder: Ingrid Imset Ranvig, tlf: 477 83 469

E-post: ingrid.imset.ranvig@nittedal.kommune.no

Kurssted: Møterom Hemsen i 2. etasje på Solli Aktivitetshus, Solliveien 7, 1482 Nittedal

Dato: 27.09, 25.10, 15.11, 13.12

Kokken: 13:30 - 14:00

Bra mat - for bedre helse

Målgruppe: Du over 18 år som vil spise sunt, og som ønsker deg mer motivasjon, inspirasjon, oppfriskning av kunnskap og praktisk erfaring for å få til varig endring

Kostnad: 200,-

Innhold: Kurset er basert på de nasjonale kostrådene. Kurset er praktisk/teoretisk, og er egnet for alle som ønsker inspirasjon i forhold til mat i hverdagen, oppfrisking av kunnskap og eventuelt motivasjon til å gjøre forandringer

Kurset har 6 samlinger à 1 time

Sted: Digitalt kurs over Teams

Kontakt og påmelding: Ståle S. Skar, tlf: 936 77 255

E-post: stale.s.skar@nittedal.kommune.no

Dato: 13.10, 20.10, 03.11, 17.11, 01.12, 15.12

Klokken: 14:00 - 15:00

Læring og mestringskurs

Her finner du en oversikt over alle læring og mestringskurs du kan melde deg på: 

https://www.nittedal.kommune.no/publisert-innhold/helse-omsorg-velferd/laring-og-mestring/

Aktivitetstilbud i Nittedal

Om Frisklivssentralen

Vi er en kommunal helsetjeneste og vårt mål er å fremme helse og forebygge sykdom ved å gi innbyggere tilbud om tidlig hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer.

Frisklivssentralen skal:

• legge vekt på en helhetlig tilnærming og å styrke fysiske, mentale og sosiale ressurser for helse, endring og mestring
• være en samarbeidspartner i kommunens folkehelsearbeid
• bidra til helhetlige, koordinerte helsetjenester
• bidra til å utjevne sosiale ulikheter i levevaner og helse
• ha brukermedvirkning i planlegging, utforming og gjennomføring av tilbudet
• bidra til å redusere sykdomsbyrde

Nyttige nettsider

Om frisklivssentraler

Helsedirektoratet

Slutta.no

UT.no